现在越来越多的婚姻要面对婚内出轨，受害方承受着极大的悲痛和对婚姻无助的绝望里。两个人，都以他们各自的方式，失去对他们而言都很亲密的东西。然而大多数过错方在婚内出轨并不是为了要离婚，但是婚姻重建也成了一个个倍受关注的难题。

在重建婚姻之前，夫妻之间需要平安度过一段情感风暴。他们必须通过这次的婚姻危机，重新审视他们的婚姻，并想尽办法重建。

第一、对于修复感情不做过高的期待。

婚姻危机中的感情是非常不稳定的，在重建过程之同样很脆弱，很容易照成再次的情感破裂。不要认为情感可以马上修复好，期待太高，往往更容易失败。

第二、学会倾诉加压。

找跟你关系最要好的朋友，如：闺蜜、最好的哥们或者婚姻顾问，分享你的婚姻危机和所有感受。分享时需要一个安静是场所，和最能理解你的朋友。

喜欢写文章的人，也可以通过日志写书整件事的过程和伤害，用文字来表达、甚至是发泄自己内心的感受。

倾述过程根据个人需要，有的人需要多次的倾诉，才能到达释放减压的目地。

第三、每天都告诉自己这个伤痛一定会过去。

不管婚姻危机伤痛有多深，每天都要告诉自己，这个悲痛都是短暂的。通过努力，你们完全可以克服悲痛的延续和发展，而在克服的过程中，自己的内心会慢慢变得强大，特别是如果你们达成共识，一起度过这段伤痛。

第四，把现在的问题看作是整个关系的一部分。

要了解，你仅是不喜欢你配偶所做的一部分事情，并且只是你们关系中的一部分出现了问题，甚至只是当时发生事情的一部分。不要陷入这样的思考，认为你配偶的所做的每一件事情都是错误的，并且必须放弃所有的事情。

第五、学会饶恕

不管你是过错方还是受害方，在重建婚姻的过程中都要学会极大的饶恕你的配偶。不管配偶过去怎样伤害过自己，既然打算重建你们的婚姻，就应该放下过去，放下自己的姿态，做到完全的饶恕，永不翻旧账。