• 走出创伤的五阶段
  • 2014-03-25 by 记录爱
情感

情感

不管是什么样的人,对于突如其来的伤害都会表示难以接受,要从极度悲伤中走出来,绝非易事,需要时间,需要一个漫长的过程,依赖来说,走出创伤分为五个阶段。
第一个阶段:震惊期  当在一个人完全没有心理准备下,突然听到伴侣死亡或者是配偶告诉你要离婚,这时候仿佛晴天霹雳,第一反应就是震惊和难以接受,犹如世界末日来到一样,身体上也会有极剧烈的反应。震惊的情绪反应没有一个人可以免疫,尤其在离婚的个案中被遗弃的一方的伤害越大,他的痛苦也就越深,也就越难以忍受。
第二个阶段:否认期  在伤痛的心理过程初期,否认是一种用来保护自己的心理自卫机能,而否认是为了不让自己意识到这件失落或者是被遗弃的痛苦事实,免得自己心里过份悲痛。随着否认而来的我们会对自己说这件事不可能发生在我身上,或者会说这一切不是真的,或者说这件事只能发生在其他人的身上不是我,或者这只不过是一个噩梦而已等等,来拒绝接受这种事实。丧偶的人可能会用否认来压抑自己的情绪,譬如说,保留死者生前一切的物品,或者假设死亡的人好像仍然活着。到底否认有错吗?不,这是在悲伤的心理过程中很自然且必须的反应,因为它给人时间去准备下一步应该怎么做,然而若一个人长期陷溺在否认的幻想中不能接受眼前的事实,这就成为一个不健康的心理状态。
第三个阶段:愤恨期  愤恨是一种人性的情绪反应,指的是当事情没有按照自己所要的去进行,或者没有如我期待的方式,就会有愤怒的情绪出现。例如丧偶的人愤怒的对象是医院的医生或护士,责怪他们没有尽到责任,没有尽力去挽救死去的配偶;有时候愤恨的对象是自己,愤恨自己没有妥善照顾死去的人;对于离婚的人愤恨的对象最先是抛弃他的前夫,其次是第三者,最后也会愤恨自己。愤恨是一种感觉,原来所拥有的东西在一煞那被剥夺了。
在愤恨的时候就需要找一些知心的朋友来谈谈疏解你心中的怒气,或者是出去散散步做运动。当你生气、愤怒适当地表达,其实你的怒气可以很快的消失。若长久的积压这种愤怒的情绪没有得到解决,也会导致自己心里面的受伤、累积、愤恨。处理愤恨情绪最根本的办法是饶恕,饶恕是情绪创伤得到医治的过程中,相当重要的良方。
第四阶段:抑郁期  在情绪的伤痛当中沮丧或者抑郁,几乎是没有办法避免的过程,这也是情绪最低潮的一个时期。当当事人觉得自己的努力没有办法改变,这种无助感使人丧失自信心,对前途悲观、绝望、心灰意冷什么都不想做,觉得做了也没有用。在这种情况之下,当事人便陷入在抑郁当中。那么,克服沮丧的办法最重要的是建立一个正确的思想,那就是必须要有意识,并且有条理的以不同的方式和自己说话才能驱逐这种沮丧。
第五个阶段:接受期  一个人要从忧伤情绪里面走出来,需要时间慢慢让创伤得到愈合。从创伤到愈合所需要的时间每个人都不一样。一个人要从创伤早日能够复健,在于能够接受自我和接受事实,这样就能够接受自己身份的改变,也就是说面对现实接受自己的新身份,一旦如果能够接纳,不再害怕,这就是开始一个接受期。
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