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    • 在婚姻关系或恋爱关系结束时,我们的反应有时会是嫉妒。嫉妒除了会给我们带来很多烦恼之外,还会妨碍我们和他人一起分享的机会。嫉妒会妨碍我们爱的能力,将它识别出来是非常重要的,这样我们才能为疗愈它们作出相应...

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    • 如果我们遭遇虐待、忽视、欺骗、剥夺、抛弃或是背叛带来的伤害,那么在这段关系终结时,我们会总觉得自己是个受害者。我们确实是受害者,但现在这段关系已经结束了,现在我们拥有获得自己所需的自由。我们已经不再是...

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    • 在一段关系结束后,我们有时会寄希望于重归于好,缓解内在的恐惧和不安。重归于好的希望,让我们免于面对内在的恐惧,也不用感觉因失去引发的更深层次的痛苦。只要我们相信双方还能重归于好,就不用考虑重拾真爱了。...

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    • 很多人在分手之后的悲痛情绪里,不能自拔时开始责怪自己,为分手负起了全部的责任。开始怪自己,为分手问题感到愧疚。意识压抑情绪反应而导致我们为分手感到愧疚的基本方式有四种。他们分别是拒绝、辩护、合理化和自...

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    • 在一段关系结束时,我们通常会感受到两种形式的愧疚。一是因为我们可能伤害了伴侣或是让他(她)感到很失望,二是因为这段关系的终结,违背了我们永远爱对方的诺言。不管是感受到其中一种愧疚感还是两者都有,解决的...

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    • 分手后,如果我们没能充分地感受到自己的内在情绪,就会面临变得孤立甚至是冷漠的风险。为了将一切合理化,我们又面临着压抑情绪的风险。意识自我调整的速度比心灵自我调整的速度要快得多,一个“合理的”分手其实也...

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    • 多数情况下,分手后,我们会认为都是对方的错,感到自己一身轻松,进而开始新的生活。感到放松是因为我们最终离开了,又有了寻找爱与幸福的新机会。尽管这样的反应很合理,但也表明了我们有很多被压抑的未了结的情绪...

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    • 如果已经结束的婚姻或恋情中缺乏爱和关怀,那么这种态度会尤其强烈。我们会愤恨自己浪费了宝贵的青春,会愤恨所有的希望和期待从来没有得到满足。尽管我们付出了全部,但却没有获得相应的回报。不管我们有多努力,在...

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    • 一段关系终结的时候,我们只有两种选择:爱的能力要么增加,要么逐渐减少。在重拾真爱的过程中,我们所面临的挑战就是如何带着宽恕、理解、感激和责任去放下内心的伤痛。以这种方式说再见,会让我们对自己、对未来和...

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    • 我们只是感受自我内在的情绪并不总能奏效。有时,我们沉浸于消极情绪中常常走不出来。结果我们不但没有感觉?一些,反而感觉更加糟糕。就像陷入流沙一样,我们越是挣扎着想逃离情绪的痛苦,却反而陷得越深。有了这样...

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如何面对分手?

一、主动提出分手在交往过程中,当发现没有办法跟对方进入恋爱或婚姻的时候,往往需要作出决定主动提出分手。否则,明知道不合适,还要再试试看,会很痛苦。二、对方提出分手几乎没有一个人喜欢被人拒绝,因为一旦进入感情,对方提出分手,往往会沮丧、郁闷甚至痛苦,此时需要正面看待自己和这段感情,也不要马上找替身,学习做一个快乐的单身,重新安静下来预备好自己很关键。

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