8.分享你的感受

分享内心的真实想法和感受、深处的伤痛和快乐,这些都是健康之爱与亲密关系的重要部分。学习在谈话中说出你的感受和想法,夫妻可以透过思想与观点来理论,但感受却只能去体会,也是不分对错的。

 心灵上的沟通,除了家庭和孩子外,还应包含每天的生活经验、思想与感受的分享。彼此坦诚地分享,对和谐的婚姻关系是决定性的关键。无论什么时候,当负性情绪出来的时候,要学会表达出来,可能的话,应避免否定、抨击甚至轻蔑。例如:“亲爱的,你做的事情让我很生气,但我并不想生你的气。请你帮助我了解为什么我会这样?”这种话不见得每次都成功,但通常会有效。

男人一般不善于表达感受,而且总觉得把情绪和感受向别人诉说是软弱的表现。他们以为哭和认错,就不是“男子汉”。男人较倾向于理性的辩论,他们无法舒畅地分享他们的失败、焦虑和失望。做为男人的标志是“我可以自己完成,我不需要任何协助”。这种想法却容易导致一种结果,就是男人即使在非常需要帮助时,也无法说出“帮助我”。在我结婚的8年当中,会经常出现我不需要太太帮助,后来经过学习,开始尝试表达感受,并让太太参与我的一些事物当中,反而促进了我们之间关系的进一步和谐。

9.避免猜测

  不要以为别人明白你的手势、腔调或身体语言,并以此做为沟通的基础。在婚姻关系中,若你认为对方应该了解你的看法、感受,你可能会很沮丧,因为往往都不可能。美满的婚姻关系不是靠猜测来持续的。若是没有言语来表达,你不能期待你的伴侣,分担你的伤痛、需要、欢乐或感恩,必须说出来。

  在我们结婚的开始五年,曾为了一些小事,经常跟她冷战,很多时候会延续一周左右。特别是我比较维护我母亲,导致我太太非常不理解我所做的每一件事。而且,那个时候,我会自作主张的做一些让她事后很心痛的事情。当我告诉她一些事,她经常没有反应。她跟我沟通一些事情时,得到的也只是‘嗯、好吧’,这个时候,她会生气,但不知道如何表达这种情绪。她只是说“你伤害了我的感情,你忽略了我,你并没有专注听我。”而且,在这种生气状态之下,她会停止说话。后来我才领悟到用言语来表达感受和想法的重要性。回头看那我们结婚14年的很多事,回顾我们的感受,让我们彼此了解,并且变成良好的学习经验。

  当你的朋友或伴侣,做了令你伤心的事,你应当让他知道。别假想或希望他会明白,而先来找你道歉。只要我们停止假想,并且开始沟通我们的感受,彼此的关系便能更协调,更亲密。在我们刚结婚时,太太没有将我不重视她所带给她的不愉快表达出来。由于她不需等别人说出口,就知道某人需要安慰或鼓励,所以我也很自然地期待她能看出而猜到我的感受,这往往适得其反。没有一对夫妻,能在一天早上醒来后,就像变魔术般的分享他们最深处的感受。这需要花许多时间学习和操练,并坦诚地分享感受。而爱的最大挑战之一就是去体会对方所表达的情感的真实感受。